Copy of Susu Protein Tinggi Dukung Pemulihan Paska Olahraga Intensitas Tinggi (3)
Key Takeaways:
Susu protein tinggi dapat mendukung memenuhi kebutuhan protein setelah olahraga, terutama setelah latihan dengan intensitas tinggi.
Protein mendukung sintesis protein otot yang berperan dalam perbaikan dan pembentukan kembali otot setelah latihan.
Saat memilih susu protein tinggi, perhatikan kandungan protein, gula, lemak, kalsium, dan vitamin D.
Pilih susu yang tinggi protein, rendah gula, dan lemak, seperti HiLo Protein siap minum atau UHT rasa Chocofit.
Mengapa Susu Protein Tinggi Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga?
Susu protein tinggi dapat membantu memenuhi kebutuhan protein setelah olahraga, terutama setelah latihan dengan intensitas tinggi. Protein mendukung proses perbaikan dan pembentukan kembali otot setelah aktivitas fisik.
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan protein untuk mendukung proses pemulihan otot. Karena itu, susu protein tinggi dapat menjadi pilihan praktis untuk membantu melengkapi asupan protein, di samping pola makan yang sehat dan seimbang. Peran protein tersebut berkaitan dengan proses pemulihan otot setelah latihan.
Bagaimana Protein Mendukung Pemulihan Otot?
Protein berperan dalam perbaikan dan pembentukan kembali otot setelah latihan. Asupan protein yang cukup juga mendukung sintesis protein otot, yaitu proses pembentukan otot setelah aktivitas fisik. Susu protein tinggi dapat membantu memenuhi kebutuhan protein setelah berolahraga.
Apa Saja Kandungan dan Manfaat Tambahan Susu Protein Tinggi?
Selain protein, susu protein tinggi juga mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium, fosfor, dan vitamin B. Kalsium dan fosfor berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, sementara vitamin B mendukung metabolisme energi.
Susu protein tinggi dapat dikonsumsi setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harian, bukan hanya setelah berolahraga. Agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi secara menyeluruh, konsumsi susu protein tinggi sebaiknya dikombinasikan dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
Bagaimana Cara Memilih Susu Protein Tinggi?
Saat memilih susu protein tinggi, perhatikan hal berikut:
Pilih susu yang tinggi protein, tetapi rendah gula dan lemak.
Carilah susu yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
Pilih susu yang memiliki rasa yang Anda sukai.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Susu Protein Tinggi?
Anda bisa minum susu protein tinggi secara langsung, atau bisa memodifikasi cara penyajiannya dengan membuat smoothie atau dikombinasi dengan buah.
HiLo, susu protein tinggi yang paling lengkap dan enak. HiLo tinggi kalsium, rendah lemak dan gula! Kini hadir varian HiLo Protein siap minum atau UHT rasa Chocofit. Dilengkapi Collagen dan L-Carnitine! Praktis buat Nabung Otot dari sekarang, sehat sampai nanti!
Source:
• National Dairy Council
• Current Sports Medicine Reports (2015) DOI: 10.1249/JSR.0000000000000180
Comments